Definindo os objetivos do ano novo quando você tem a ataxia de Friedreich

Janeiro é o momento perfeito para novos objetivos, novos passatempos e um novo começo.

Todo o fenômeno "novo ano, novo eu" está em pleno efeito com a motivação em um alto histórico. Parece que as pessoas estão mais concentradas do que nunca nesta época do ano! Mas por que essa energia dura cerca de um mês e, de repente, leva um hiato para os próximos 11? Gyms vazios e os objetivos de fitness começam a perder sua importância. Muitas vezes, as resoluções de Ano Novo tornam-se muito grandes e a falta de gratificação instantânea causa desapontamento.

Vamos encarar: não importa quem você é, é impossivel tornar-se um desses modelos de fitness Instagram durante a noite ... ou nunca. A maioria das pessoas não entende quanto tempo, esforço, dinheiro e dedicação é necessário para executar uma conta de fitness bem-sucedida, para não mencionar o dinheiro e o alcance constante procurando patrocínios. A ataxia de Friedreich dificulta o acesso ao ginásio em primeiro lugar para que a comparação seja absolutamente absurda de qualquer maneira.

MAIS:  Como lidar com sentir como um fardo quando você tem FA

Quando você tem uma doença crônica como FA, é importante ser um pouco gentil com você mesmo ao definir suas resoluções de Ano Novo.

Em vez de perder peso, tente comer um pouco mais saudável.
Faça um objetivo de viver mais saudável em vez de dar-se um número de libras a perder. Lembre-se da regra 80/20 - coma de forma saudável e conscientemente 80 por cento do tempo, mas certifique-se de entregar 20 por cento do tempo.

Se você quer um saco de Cheetos ou batatas fritas de In-n-Out, vá para ele! Enquanto você estiver comendo o que você precisa durante a semana e fazendo qualquer atividade física que você possa, de qualquer forma, se trate. Às vezes, haverá algumas semanas onde a porcentagem é 65/35 e isso também está bem! A única garantia aqui é que, às vezes, você estragará. Você vai perder exercícios e você irá superar, por isso tenha isso em mente quando você se sente desanimado.

Dê muito tempo para alcançar seus objetivos.
Prepare-se para o sucesso, e não para o fracasso. Certifique-se de que está ajustando metas realizáveis ​​e dê-se tempo suficiente para chegar lá. É difícil fazer metas de longo prazo quando você tem uma doença progressiva, que diminui a vida e parece que o tempo está indo muito mais rápido do que para as pessoas ao seu redor.

Às vezes, jogar a toalha e desistir pode parecer muito mais fácil, e provavelmente é, mas este é um processo que vale a pena aderir; Seu corpo sentirá a diferença. Ficará mais fácil manter uma rotina se você continuar e perseverar. Fazer passos diários para viver um estilo de vida mais saudável acabará por levá-lo a se tornar a melhor versão do seu próprio tempo.