Exercícios são fundamentais.

Como a atividade física pode ajudá-lo a lidar com a progressão da FA

Após ser diagnosticado com uma doença neuromuscular sem tratamento definido plano de e sem cura, o otimismo e a proatividade podem parecer um alongamento.

Você pode sentir que não há nada que você possa fazer para ajudar sua situação ou mudar seu destino. No entanto, há coisas que você pode fazer fisicamente para ajudar a diminuir sua progressão, melhorar em algumas das tarefas diárias ou ajudar a entender sua mente.

Embora a atividade física não possa interromper completamente a progressão da FA, isso pode ajudar a dar mais tempo para construir tanto vigor e força quanto possível para ajudar a lidar com alguns dos sintomas mais comuns. Não importa o seu estágio de progressão, há uma maneira de mover uma parte do seu corpo.

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Acabar com esses neurônios e tentar trabalhar essa conexão do seu cérebro para os músculos (mesmo se você não consegue mover certas partes) é importante. Por exemplo, trabalhar em sua força de núcleo é essencial para a estabilidade de qualquer pessoa. Mesmo que esteja sentado em uma cadeira e flexionando seus abdominais para um casal de representantes ou até que esteja completamente gasto ou apenas pensandoem mover um certo músculo, você pode encontrar uma maneira de estar ativo.

Depressão e ansiedade andam de mãos dadas com FA, por isso é importante encontrar um mecanismo de enfrentamento saudável. O Centro de Controle e Prevenção de Doençasafirma que "a atividade física regular pode ajudar a manter suas habilidades de pensamento, aprendizagem e julgamento afiadas à medida que você envelhece. Também pode reduzir seu risco de depressão e pode ajudá-lo a dormir melhor. A pesquisa mostrou que fazer aeróbica ou uma mistura de atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular três a cinco vezes por semana durante 30 a 60 minutos pode dar-lhe esses benefícios de saúde mental. Algumas evidências científicas também mostraram que níveis ainda mais baixos de atividade física podem ser benéficos. "Os efeitos mentais da ataxia de Friedreich são quase tão grandes como os efeitos físicos, por isso é importante ter essas endorfinas fluindo para ajudá-lo a gerenciá-los.

Como pacientes FA, existem muitos fatores que contribuem para a qualidade de um treino. Se você tem ou não filhos, um trabalho, se você tiver uma boa noite de sono, quão dolorido ou achy seu corpo é, o número de coisas que você precisa fazer durante o dia e outros estresses diários podem afetar a quantidade de energia que você pode colocar em seu treino. Deixe esses fatores determinar como você trabalha nesse dia e lembre-se de ser fácil em seu corpo se necessário. Não importa qual seja a sua preferência de treino - alongamento e permanência em casa, yoga, levantamento de peso, Pilates - basta fazê-lo. Todo mundo tem sua própria maneira de gostar de se mover, então depende de você encontrar o seu.